5 THỰC PHẨM GIÚP BÉ HẤP THU CANXI HIỆU QUẢ

Thứ Sáu, 07/11/2025

Huỳnh Tuệ Trinh

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung đủ canxi chưa chắc đã giúp bé hấp thu tối đa dưỡng chất này. Ba mẹ cần biết 5 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi tự nhiên cho bé, để phát triển chiều cao toàn diện và khỏe mạnh hơn từng ngày.

Thực phẩm và dưỡng chất tăng cường hấp thu canxi hiệu quả

Top thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả

Sữa và các sản phẩm từ sữa – nguồn canxi dễ hấp thu nhất

Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) luôn đứng đầu danh sách thực phẩm giàu canxi. Trung bình 200ml sữa bò cung cấp khoảng 300mg canxi, dễ thẩm thấu qua đường tiêu hóa. Đặc biệt, sữa mẹ còn chứa hàm lượng canxi tự nhiên rất cao, phù hợp hoàn toàn cho sơ sinh. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai còn cung cấp khoáng chất, giúp bé dễ dàng hấp thu và chuyển hóa vào xương.

Các loại rau xanh – bổ sung canxi tự nhiên và vitamin K

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau ngót hay mồng tơi chứa lượng canxi đáng kể, đi kèm vitamin K giúp cơ thể hấp thu và vận chuyển canxi vào xương tốt hơn. Bí đỏ, súp lơ, bông cải xanh cũng là những nguồn rau giàu khoáng chất, phù hợp để chế biến món ăn hàng ngày, kích thích sự phát triển chiều cao.

Hải sản – nguồn cung cấp canxi tự nhiên và omega-3

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ hay cua, tôm không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp bé hấp thu canxi hiệu quả hơn. Đặc biệt, omega-3 trong cá còn hỗ trợ phát triển trí não và thị lực. Bố mẹ nên thêm cá trong thực đơn hàng ngày của con để vừa giúp xương chắc khỏe, vừa phát triển toàn diện.

Các loại hạt, đậu – khoáng chất hỗ trợ hấp thu canxi

Vừng, hạnh nhân, đậu nành là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn. Hạt chia và đậu nành còn giàu protein, giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao. Các loại hạt và đậu có thể làm món ăn phụ hoặc sinh tố, tăng cường khả năng hấp thu khoáng chất.

Trái cây giàu vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, dưa hấu chứa vitamin C và các khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng hấp thu canxi. Ngoài ra, trái cây còn giúp giữ cân bằng pH trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển xương.

5 loại dưỡng chất giúp hấp thu hiệu quả

Lời khuyên để tăng hấp thu canxi hiệu quả từ Dad&Me

Thành phần đặc biệt

Sữa Dad&Me chứa CBP (Colostrum Basic Protein) – tinh chất vàng từ sữa non giúp tăng cường miễn dịch và tăng sinh tế bào tạo xương; Lactoferrin 100mg hỗ trợ tiêu hóa; 7 tỷ lợi khuẩn Probiotic HN019 giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất; canxi tự nhiên 1100mg thúc đẩy xương chắc khỏe; cùng bộ đôi Lutein và Vitamin A bảo vệ thị lực và phát triển trí não.

Ưu điểm nổi bật

Dad&Me không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn hỗ trợ bé hấp thu canxi hiệu quả nhờ công thức khoa học tập trung vào tăng sinh tế bào xương và cải thiện hệ tiêu hóa, phù hợp với giai đoạn tăng trưởng nhanh của trẻ từ 3 đến 14 tuổi.

Lời khuyên sử dụng

Kết hợp chế độ ăn đa dạng có thực phẩm giàu canxi và vitamin D với việc uống sữa Dad&Me đúng thời điểm như sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ để tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi và phát triển chiều cao.

Dad&Me - thực phẩm bổ sung dưỡng chất từ New Zealand

Kết luận

Muốn giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện, bố mẹ không chỉ bổ sung đủ lượng canxi qua thực phẩm, mà còn cần chú ý tới những loại thực phẩm giúp hấp thu canxi hiệu quả. Việc kết hợp chế độ ăn hợp lý, vận động hợp lý và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chất lượng từ Dad&Me là chìa khóa để giúp con phát triển xương chắc khỏe, cao lớn và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.