Làm gì để tăng đề kháng cho trẻ tốt hơn?

Phụ huynh thường băn khoăn làm gì để tăng đề kháng cho trẻ tốt hơn khi con hay mệt, dễ ốm hoặc ăn uống chưa đều. Thực ra, đề kháng của trẻ được hình thành từ nhiều thói quen nhỏ trong đời sống hằng ngày, chứ không chỉ từ một món ăn hay một sản phẩm riêng lẻ. Khi phụ huynh xây được nền nếp ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt phù hợp, trẻ thường có điều kiện để khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Những yếu tố ảnh hưởng đến đề kháng của trẻ

Đề kháng của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng là phần rất quan trọng. Một bữa ăn thiếu đa dạng có thể khiến trẻ khó nhận đủ các nhóm chất cần thiết cho sự phát triển hằng ngày. Vì vậy, nên chú ý đến bữa ăn tổng thể thay vì chỉ tập trung vào một loại thực phẩm nào đó.Bên cạnh dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động cũng góp phần tạo nên thói quen sống lành mạnh cho trẻ. Khi ngủ đúng giờ và có thời gian vận động phù hợp, cơ thể trẻ có điều kiện phục hồi tốt hơn sau các hoạt động trong ngày. Môi trường sống thoải mái, vệ sinh cá nhân tốt và nếp sinh hoạt đều đặn cũng là những yếu tố đáng lưu ý.

>> Xem thêm: Thời tiết nắng nóng: cách bảo vệ sức khỏe của trẻ

Cách hỗ trợ đề kháng cho trẻ bằng bữa ăn hằng ngày

Muốn hỗ trợ đề kháng cho trẻ, nên bắt đầu từ bữa ăn hằng ngày. Trẻ cần được ăn đa dạng các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, chất béo phù hợp, rau xanh và trái cây. Khi bữa ăn phong phú hơn, trẻ thường có cơ hội tiếp cận nhiều dưỡng chất khác nhau.

Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm nên xuất hiện thường xuyên trong thực đơn của trẻ. Những lựa chọn quen thuộc như bông cải xanh, cà rốt, rau cải, cam, quýt, ổi hay đu đủ có thể giúp bữa ăn thêm sinh động và dễ ăn hơn. Nếu trẻ chưa quen với rau, cũng có thể đổi cách chế biến như nấu canh, hấp, nghiền nhỏ hoặc cho vào món ăn phụ.

Nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu và các sản phẩm từ đậu cũng rất cần được luân phiên trong bữa ăn. Việc thay đổi nguồn đạm giúp khẩu phần của trẻ bớt đơn điệu và dễ duy trì hơn. Khi ăn uống đều đặn và đủ nhóm chất, trẻ thường có nền tảng dinh dưỡng tốt hơn cho sinh hoạt hằng ngày.

Khi nào nên cân nhắc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ

Trong một số giai đoạn, có thể bổ sung dinh dưỡng để đa dạng khẩu phần ăn của trẻ. Với Dad&Me, là thực phẩm bổ sung nhập khẩu từ New Zealand, dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên.

Điểm đáng chú ý là Dad&Me không thay thế cho bữa ăn cân bằng hằng ngày mà chỉ nên được xem như một phần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Vì vậy, có thể kết hợp bổ sung Dad&Me vào bữa ăn đủ nhóm chất, giấc ngủ điều độ và vận động phù hợp. Khi được đặt đúng vai trò, Dad&Me là một lựa chọn dinh dưỡng đồng hành cùng gia đình trong quá trình chăm sóc con.

>> Xem thêm: Bổ sung dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi

Kết luận

Nếu cần thêm sự hỗ trợ, phụ huynh có thể cân nhắc sản phẩm bổ sung phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của trẻ. Quan trọng nhất vẫn là giữ cho con một chế độ chăm sóc cân bằng, dễ duy trì và phù hợp với sinh hoạt hằng ngày của gia đình.

Theo dõi website Dad&Me để cập nhật thêm thông tin về dinh dưỡng cho con nhé!