Thời tiết nắng nóng, trẻ chán ăn thì phải làm sao?

Mùa hè với những ngày nắng nóng thường là khoảng thời gian nhiều ba mẹ lo lắng vì con bỗng ăn ít hơn, dễ mệt, hay quấy khóc hoặc không còn hào hứng với bữa ăn. Vậy vì sao thời tiết nắng nóng lại khiến trẻ chán ăn? Ba mẹ có thể làm gì để giúp con ăn uống dễ dàng hơn mà vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng hằng ngày? Cùng Dad&Me tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tại sao thời tiết nắng nóng lại làm trẻ chán ăn?

Nhiều ba mẹ cho rằng trẻ "kén ăn" hơn vào mùa hè. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng giảm cảm giác thèm ăn khi thời tiết nóng là phản ứng sinh lý thường gặp ở trẻ nhỏ.

Cơ thể giảm sinh nhiệt

Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể trẻ sẽ ưu tiên điều hòa thân nhiệt. Trong khi đó, quá trình tiêu hóa thức ăn cũng tạo ra nhiệt. Vì vậy, trẻ có xu hướng ăn ít hơn để giảm gánh nặng cho cơ thể.

Mất nước và điện giải

Trẻ thường vận động nhiều trong mùa hè nên dễ mất nước và khoáng chất qua mồ hôi. Điều này có thể khiến trẻ mệt mỏi, khô miệng, giảm cảm giác ngon miệng và không muốn ăn.

Hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn

Thời tiết nóng có thể khiến trẻ cảm thấy đầy bụng hoặc khó chịu sau ăn. Nếu bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc quá nóng, trẻ càng dễ từ chối ăn hơn.

Mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng trong những ngày oi bức

Để giúp trẻ ăn uống thoải mái hơn trong mùa hè, ba mẹ có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì tập trung vào 3 bữa chính với lượng thức ăn lớn, có thể chia thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ phù hợp với nhu cầu của trẻ. Những bữa ăn nhỏ giúp trẻ dễ ăn hơn và giảm cảm giác đầy bụng.

Ưu tiên món ăn thanh mát, dễ tiêu

Các món như cháo, súp, canh, đồ hấp hoặc hầm mềm thường dễ ăn hơn trong những ngày nóng. Đồng thời, nên hạn chế các món quá nhiều dầu mỡ hoặc nhiều gia vị.

Trình bày món ăn hấp dẫn

Màu sắc và hình thức món ăn cũng ảnh hưởng đến hứng thú của trẻ. Ba mẹ có thể kết hợp nhiều loại rau củ với màu sắc tự nhiên hoặc tạo hình ngộ nghĩnh để bữa ăn thêm sinh động.

Bổ sung nước đầy đủ

Không nên chờ đến khi trẻ khát mới cho uống nước. Ba mẹ nên nhắc trẻ uống nước đều trong ngày, đồng thời có thể bổ sung thêm nước từ trái cây hoặc các món canh phù hợp.

Tạo không gian ăn uống thoải mái

Một bữa ăn trong không gian mát mẻ, ít tiếng ồn và không có thiết bị điện tử sẽ giúp trẻ tập trung hơn khi ăn.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý khi trẻ ăn ít trong mùa hè

Khi trẻ ăn ít trong nhiều ngày liên tiếp, khẩu phần ăn có thể chưa đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày. Lúc này, ba mẹ nên ưu tiên đa dạng thực phẩm và xây dựng chế độ ăn cân đối thay vì ép trẻ ăn nhiều trong một bữa.

Bên cạnh bữa ăn hằng ngày, một số gia đình lựa chọn bổ sung thêm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

Dad&Me là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được nhập khẩu từ New Zealand, với một số đặc điểm như:

• Vị thanh, dễ uống, phù hợp để bổ sung vào khẩu phần hằng ngày.

• Cam kết 4 KHÔNG: Không đường fructose, không hương liệu tổng hợp, không sữa đặc và không hormone tăng trưởng.

• Thành phần có chứa Canxi, Vitamin D3, Vitamin K, CBP, Choline, Lutein, Lactoferrin và lợi khuẩn Bifidobacterium lactis HN019.

• Có thể pha với nước theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không thay thế bữa ăn chính hay chế độ ăn cân đối. Ba mẹ nên kết hợp đa dạng thực phẩm, duy trì thói quen sinh hoạt khoa học và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhân viên y tế khi trẻ chán ăn kéo dài.

Kết luận

Trẻ chán ăn trong những ngày nắng nóng là tình trạng khá phổ biến và thường có liên quan đến sự thay đổi của thời tiết cũng như khả năng điều hòa của cơ thể. Thay vì quá lo lắng hoặc ép trẻ ăn, ba mẹ có thể điều chỉnh thực đơn, chia nhỏ bữa ăn, bổ sung đủ nước và tạo không khí ăn uống thoải mái để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Theo dõi website Dad&Me để cập nhật thêm thông tin về dinh dưỡng cho con nhé!