BẬT MÍ CÁCH XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CHO TRẺ Ở ĐỘ TUỔI MẪU GIÁO

Bố mẹ biết không, trẻ ở độ tuổi mẫu giáo cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Những bữa ăn đầy đủ các nhóm chất cần thiết sẽ giúp bé luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và tự tin khám phá thế giới xung quanh. Hãy cùng Dad and Me điểm qua những nguyên tắc “vàng” trong việc xây dựng chế độ ăn cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo trong bài viết dưới đây nhé! 

Giai đoạn mẫu giáo - thời điểm vàng cho sự phát triển

Bước vào giai đoạn mẫu giáo từ 3 đến 6 tuổi, trẻ không chỉ thay đổi nhanh chóng về vóc dáng bên ngoài, mà còn phát triển mạnh mẽ ở nhiều khía cạnh khác nhau. Cụ thể như sau:

• Phát triển trí tuệ: Bé bắt đầu biết ghi nhớ thông tin, tiếp thu kiến thức, hình thành trí tưởng tượng, nhận biết màu sắc, hình khối và có khả năng giải quyết các bài toán đơn giản.

• Phát triển thể chất: Ở độ tuổi này, hệ cơ xương khớp của trẻ sẽ bắt đầu hoàn thiện, tạo nền tảng cho sự phát triển vượt trội về chiều cao và cân nặng. 

• Phát triển ngôn ngữ: Khả năng giao tiếp của bé sẽ được cải thiện nhanh chóng, trẻ biết tự diễn đạt nhu cầu và suy nghĩ của bản thân. 

• Phát triển các kỹ năng xã hội: Bé có xu hướng chia sẻ nhiều hơn, biết lắng nghe, nhường nhịn, quan tâm người khác. Đồng thời, bé dần hoàn thiện các kỹ năng về quản trị cảm xúc, biết tự lập và tự chăm sóc bản thân. 

Giai đoạn mẫu giáo chính là thời điểm “vàng” cho sự phát triển của trẻ. 

Nhu cầu dinh dưỡng của bé ở độ tuổi mẫu giáo

Tùy thuộc vào thể trạng, cường độ vận động và tốc độ phát triển, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi bé sẽ có sự khác nhau. Trung bình, trẻ từ 3 đến 6 tuổi cần khoảng 1.200 đến 1.600 calo trong một ngày. Mức calo này sẽ được cơ thể bé sử dụng vào các hoạt động thể chất thường ngày. Đồng thời, hỗ trợ bé phát triển hệ xương, trí não và sức đề kháng. 

Nhu cầu dinh dưỡng của bé ở độ tuổi mẫu giáo rất phong phú và đa dạng. 

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo

Đủ các nhóm thực phẩm chính trong mỗi bữa

Để bé được phát triển một cách toàn diện về cả thể chất và trí não, mỗi bữa ăn cần đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết, bao gồm tinh bột, chất béo, đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bố mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo sau đây:

• Tinh bột từ cơm, cháo, bún, phở, bánh mì,... 

• Chất đạm từ thịt, cá, tôm, cua,… 

• Các chất béo như dầu thực vật, quả bơ, các loại hạt, rau xanh... 

• Chất xơ từ rau củ và trái cây. 

Bố mẹ cần chủ động xây dựng thực đơn với đầy đủ các nhóm chất cần thiết. 

Hạn chế thức ăn nhiều đường, muối, dầu mỡ

Độ tuổi mẫu giáo là giai đoạn bé hoàn thiện về khẩu vị và thói quen ăn uống. Nếu các bậc phụ huynh cho con ăn thực phẩm có quá nhiều gia vị hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bé sẽ dần dần hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. 

Bố mẹ nên hạn chế cho bé sử dụng nước ngọt, bánh ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. 

Thay vào đó, bố mẹ có thể cho bé ăn các loại chất béo tốt từ cá, các loại hạt, quả bơ,... Đồng thời, chủ động kiểm soát lượng đường và muối trong khẩu phần ăn, để bé có nền tảng vững chắc nhất cho quá trình phát triển sau này. 

Uống đủ nước, bổ sung sữa hằng ngày

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của cơ thể, giúp bé hấp thu dưỡng chất và đào thải độc tố ra bên ngoài. Tốt nhất, bố mẹ nên khuyến khích bé uống đủ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày.

Trẻ cần được uống đủ nước và bổ sung sữa vào chế độ ăn hằng ngày. 

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo. Bởi vì, sữa có thể bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày, giúp bé luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và thông minh. 

Gợi ý dòng sữa phù hợp cho bé ở độ tuổi mẫu giáo

Nếu bố mẹ đang tìm kiếm một dòng sữa phù hợp cho bé ở độ tuổi mẫu giáo, thì Dad and Me chính là lựa chọn hoàn hảo trong giai đoạn này. Với công thức ME3 độc quyền từ New Zealand, sữa Dad and Me sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, giúp bé phát triển toàn diện cả ba trụ cột: sức mạnh thể chất, tư duy trí não và hệ miễn dịch tự nhiên.

Dad and Me - “người bạn đồng hành” của bé yêu! 

Sữa Dad and Me được bổ sung hàm lượng CBP - đạm sữa non dồi dào, kết hợp cùng canxi tự nhiên dễ hấp thu và các khoáng chất như Kẽm, Sắt,... hỗ trợ bé xây dựng hệ cơ xương khớp, tăng cường sức bền và góp phần cải thiện chiều cao. Ngoài ra, thành phần Lutein được chiết xuất từ việt quất và kiwi sẽ giúp đôi mắt của trẻ thêm phần tinh anh và sáng khỏe. 

Hãy bổ sung ngay sữa Dad and Me vào chế độ ăn cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo, để bé có cơ hội phát triển toàn diện và luôn sẵn sàng chinh phục mọi thử thách phía trước!