Các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ từ 3 tuổi

Khám phá các dưỡng chất thiết yếu theo khuyến nghị y tế và cách bổ sung dưỡng chất cho trẻ từ 3 tuổi trở lên khoa học cùng Dad&Me.

Nhu cầu bổ sung dưỡng chất của trẻ 3 tuổi

Từ 3 tuổi trở lên, trẻ bước vào giai đoạn có những thay đổi rõ rệt về nhu cầu năng lượng. Lúc này, trẻ vận động nhiều hơn, bắt đầu làm quen với môi trường học đường và có sự phát triển về nhận thức cũng như ngôn ngữ.

Mỗi ngày, trẻ cần một lượng năng lượng phù hợp để duy trì các hoạt động học tập và vui chơi. Tuy nhiên, dạ dày của trẻ ở giai đoạn này vẫn đang trong quá trình hoàn thiện, dung tích còn nhỏ nên khó tiếp nhận lượng lớn thức ăn trong một lần. Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn cân bằng, đa dạng thực phẩm và chú trọng các nhóm dưỡng chất thiết yếu là yếu tố quan trọng trong khẩu phần hằng ngày.

Nhu cầu bổ sung dưỡng chất của trẻ 3 tuổi

Các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 3 tuổi

Dựa trên các báo cáo từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thực đơn hằng ngày của trẻ cần đảm bảo sự có mặt của các nhóm chất sau để duy trì các chức năng sinh lý bình thường:

• Canxi: Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ từ 3 tuổi trở lên cần được đáp ứng khoảng 500 - 700mg Canxi mỗi ngày tùy theo từng độ tuổi cụ thể. Canxi là khoáng chất nền tảng cấu tạo nên hệ xương.

• Vitamin D3 - K2: Việc kết hợp cùng Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi qua thành ruột và Vitamin K2 đóng vai trò hỗ trợ dẫn dắt Canxi vào xương, giúp duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.

• Protein: Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh Protein nên chiếm khoảng 13 - 20% tổng năng lượng khẩu phần hằng ngày của trẻ. Dưỡng chất này cung cấp các axit amin thiết yếu để xây dựng mô cơ, tế bào và hỗ trợ các chức năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

• Choline và các vi chất não bộ: Theo các nghiên cứu về thần kinh học nhi khoa, Choline là tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành trí nhớ và khả năng tập trung.

• Chất béo lành mạnh (MCT và Omega-3): Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng đậm đặc mà còn là thành phần cấu tạo màng tế bào não. Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung chất béo lành mạnh để hỗ trợ quá trình hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K.

• Chất xơ: Theo WHO, chất xơ từ rau củ quả hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ổn định. Việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp trẻ hấp thụ các dưỡng chất khác hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp.

Các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ 3 tuổi

Dad&Me – Thực phẩm bổ sung dưỡng chất từ New Zealand

Bên cạnh thực phẩm tự nhiên, nhiều gia đình lựa chọn thực phẩm bổ sung Dad&Me để đảm bảo nguồn dưỡng chất thiết yếu cho trẻ từ 3 tuổi trở lên vớ các dưỡng chất:

🔹 Canxi tự nhiên - khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành và duy trì xương - răng.

🔹CBP (Colostrum Basic Protein) – Trong các nghiên cứu từ Nhật Bản, Mỹ và nhiều nước châu Âu đã chỉ ra đây thành phần có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ.

🔹 Vitamin D & K – những vi chất liên quan đến quá trình chuyển hóa Canxi trong cơ thể.

🔹 Choline – một hợp chất hữu cơ có cấu trúc tương tự vitamin B, thiết yếu cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não.

🔹 Lutein + Vitamin A – thường được nhắc đến với vai trò bảo vệ sức khỏe mắt, đặc biệt là ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

🔹 7 tỷ lợi khuẩn Probiotic HN019 – chủng lợi khuẩn mạnh mẽ, được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Xem thêm: Bổ sung dinh dưỡng, nâng cao thể chất từ sớm cho trẻ

Kết luận

Việc hiểu đúng và đủ về các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp ba mẹ tự tin hơn trên hành trình chăm sóc con cái. Một chế độ ăn đa dạng kết hợp với việc bổ sung dưỡng chất cho trẻ có nền tảng thể chất khỏe mạnh.

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho trẻ tại Website Dad&Me!