MÁCH MẸ THỰC ĐƠN CHO BÉ ĐỘ TUỔI MẪU GIÁO GIÚP CON TĂNG CÂN KHỎE MẠNH

Khi con bước vào môi trường mẫu giáo, bố mẹ bắt đầu lo lắng nhiều hơn về dinh dưỡng, sức đề kháng và cân nặng của con. Đây là giai đoạn bé tích cực hoạt động và khám phá thế giới xung quanh, nhưng lại rất dễ rơi vào tình trạng biếng ăn hoặc thường xuyên ốm vặt. Hiểu được điều đó, Dad and Me dành tặng bố mẹ trọn bộ thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo giúp con tăng cân khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn môi ngày! 

Những chất dinh dưỡng cần có trong thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo

Ở độ tuổi mẫu giáo, bé cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để đáp ứng nhu cầu vận động và phát triển. Trung bình mỗi ngày, bé cần khoảng 1200 – 1500 kcal năng lượng, cùng với đó là sự cân đối giữa các nhóm chất sau:

• Tinh bột: chiếm khoảng 100 - 150g, từ gạo, cháo, bún, bánh mì,... 

• Vitamin, khoáng chất: chiếm khoảng 50 - 100g, từ các loại rau củ, trái cây tươi,...

• Chất béo: chiếm khoảng 30 - 100g, từ các loại dầu ăn cho bé, các loại hạt,...

• Chất đạm: 100 - 120g, từ thịt, tôm, cá, trứng, sữa, đậu hũ,...

Những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo. 

Gợi ý thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo

Nếu bố mẹ đang tìm một thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo vừa đảm bảo khoa học, vừa đảm bảo dinh dưỡng? Hãy tham khảo ngay thực đơn bên dưới: 

Thực đơn thứ Hai 

• Sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi với chuối nghiền + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm nát, cá hồi sốt cà chua, canh rau ngót thịt bằm, dưa hấu tráng miệng 

• Xế chiều: Bánh flan trứng sữa + 1 ly nước cam tươi 

• Tối: Nui xào bò rau củ, canh bí đỏ, 1 hộp sữa chua nguyên kem 

Thực đơn thứ Ba 

• Sáng: Bánh mì sandwich kẹp phô mai và thịt nguội + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm trắng, gà kho nấm rơm, canh cải thìa thịt bằm, thanh long đỏ tráng miệng Xế chiều: Khoai lang hấp + 1 ly sinh tố bơ 

• Tối: Cháo gà hạt sen + 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ 

Thực đơn thứ Tư 

• Sáng: Phở bò nạc thái mỏng + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm nát, tôm rim trứng cút, canh rau dền, lê tráng miệng 

• Xế chiều: Yaourt trái cây + 1 ít bánh quy dinh dưỡng 

• Tối: Mì ý sốt bò bằm, salad bắp cải cà rốt 

Thực đơn thứ Năm 

• Sáng: Cháo thịt bò rau củ thập cẩm + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm trắng, trứng chiên thịt, canh bí xanh nấu tôm, cam tráng miệng 

• Xế chiều: Súp khoai tây phô mai + 1 ly nước ép dưa hấu 

• Tối: Bún mọc, rau muống luộc + chấm dầu mè 

Thực đơn thứ Sáu 

• Sáng: Bánh pancake chuối, mật ong + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm trắng, đậu hũ nhồi thịt sốt cà, canh cải bó xôi, nho tươi tráng miệng 

• Xế chiều: Cháo ngũ cốc nấu với sữa + vài lát xoài chín 

• Tối: Hủ tiếu xương nạc, rau cải ngọt

Thực đơn thứ Bảy 

• Sáng: Nuôi sườn non rau củ + 1 ly sữa Dad and Me

• Trưa: Cơm trắng, cá thu sốt cà chua, canh mồng tơi thịt bằm, thanh long ruột đỏ tráng miệng 

• Xế chiều: Bánh bông lan + sữa chua uống

• Tối: Cháo gạo lứt gà ác hầm hạt sen + 1 ly sữa Dad and Me trước khi đi ngủ 

Thực đơn chủ Nhật 

• Sáng: Mì gà nấm, rau cải + 1 ly sữa Dad and Me 

• Trưa: Cơm trắng, thịt heo kho trứng cút, canh rau muống thịt bằm, cam vàng tráng miệng 

• Xế chiều: Bánh bông lan trứng muối + nước ép nho 

• Tối: Cháo tôm bí đỏ +  1 ly sữa Dad and Me trước khi đi ngủ 

Bí quyết giúp bé ăn tăng cân khỏe mạnh

Bên cạnh một chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất, bí quyết quan trọng giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh chính là lựa chọn đúng dòng sữa dinh dưỡng phù hợp với bé. Sữa không chỉ là nguồn bổ sung năng lượng tiện lợi, mà còn cung cấp kịp thời những vi chất thiết yếu cho sự phát triển của con. 

Sữa Dad and Me chính là bí quyết hỗ trợ bé tăng cân khỏe mạnh. 

Kế thừa nguồn nguyên liệu thuần khiết từ New Zealand cùng công nghệ dinh dưỡng tiên tiến, Dad and Me là lựa chọn đáng tin cậy dành cho gia đình bạn. Sản phẩm được nghiên cứu và thiết kế dựa trên công thức ME3 độc đáo, hỗ trợ con phát triển vượt bậc trên cả khía cạnh: thể chất, đề kháng và trí não. Đặc biệt, sữa Dad and Me được bổ sung đầy đủ các thành phần quý như: 

• Lợi khuẩn HN019: Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột của bé, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Nhờ vậy, bé có nền tảng vững chắc để cải thiện vấn đề cân nặng. 

• Đạm sữa non CBP: Được chiết xuất trực tiếp từ sữa non của bò mẹ, giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp ở trẻ. Với hàm lượng protein tự nhiên lên đến 25g/ mỗi muỗng, sữa Dad and Me sẽ giúp cao lớn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

• Vitamin: Bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu như A, C, D, K, B1 và B6, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nâng cao đề kháng tự nhiên và hạn chế bệnh vặt ở trẻ.

• Canxi tự nhiên: Sữa Dad and Me sử dụng canxi tự nhiên dễ hấp thu, kết hợp cùng vitamin D và CBP, giúp tăng khả năng tạo xương, phát triển chiều cao và hạn chế còi xương ở trẻ. 

Vậy là, bố mẹ vừa điểm qua trọn bộ thực đơn cho bé độ tuổi mẫu giáo. Hãy nhanh tay lưu ngay vào sổ tay dinh dưỡng của gia đình và đừng quên theo dõi website Dad and Me để nhận thêm thật nhiều thông tin bổ ích nhé!