NHỮNG LƯU Ý KHI LỰA CHỌN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG CHO BÉ TRÊN 3 TUỔI

Để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho bé, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho con từ những bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt là trong giai đoạn từ 3 tuổi trở lên - khi bé phát triển “thần tốc” về cả thể chất lẫn trí não. Vậy các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều gì khi lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi? Hãy cùng Dad and Me tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé! 

Đặc điểm thể chất và trí tuệ của trẻ trên 3 tuổi

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, căn cứ vào độ tuổi của bé, bố mẹ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với con. Đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên, bé sẽ có chiều cao trung bình khoảng 90cm và cân nặng dao động từ 13 đến 18kg. Với tình trạng thể chất này, bé cần khoảng 1300 đến 1500 calo mỗi ngày. 

Trẻ 3 tuổi có xu hướng thích khám phá thế giới xung quanh. 

Ở độ tuổi lên 3, hệ xương và cơ bắp của trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Sức bền cũng như độ dẻo dai tăng lên đáng kể. Về trí tuệ, bé có thể biểu đạt được cảm xúc của mình thông qua ngôn từ, biết đặt câu hỏi và hình thành tư duy logic. Vì vậy, giai đoạn lên 3 được xem là cột mốc “vàng” để bố mẹ đầu tư vào dinh dưỡng, giúp con phát triển một cách toàn diện. 

Những nhóm thực phẩm cần thiết cho trẻ trên 3 tuổi 

Chất xơ, vitamin và khoáng chất

Từ 3 tuổi trở lên, trẻ dễ rơi vào tình trạng biếng ăn, kém hấp thu và dễ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết. Các bậc phụ huynh nên chủ động bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn của con. Điều này sẽ giúp bé tránh được tình trạng mệt mỏi, táo bón và đầy hơi. Tốt nhất, bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây ngay từ khi còn nhỏ. 

Bố mẹ nên bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho trẻ. 

Đạm

Trong các loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé, chất đạm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp xây dựng và phát triển hệ cơ, hỗ trợ tái tạo mô và tăng cường hệ miễn dịch. Bố mẹ có thể bổ sung đạm vào bữa ăn cho trẻ thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành, đậu hũ…

Đạm có vai trò trụ cột trong quá trình phát triển của trẻ. 

Tinh bột

Để bổ sung năng lượng và duy trì các hoạt động thể chất cho bé, tinh bột là dưỡng chất không thể thiếu. Bố mẹ nên ưu tiên các loại tinh bột tốt như gạo, khoai lang, yến mạch, các loại hạt… giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bé no lâu hơn. Hạn chế cho bé sử dụng các loại tinh bột tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt có gas,.. vì chúng dễ gây tăng cân và tác động xấu đến sức khỏe.

Tinh bột chiếm đến 50% nhu cầu calo mỗi ngày của trẻ. 

Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi

Khi lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi, bố mẹ cần chú ý những điểm sau đây:

• Các bữa ăn cần được thiết kế với đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

• Tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị như đồ hộp, xúc xích, snack, nước ngọt,...

• Chú trọng đến thành phần, nguồn gốc xuất xứ và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

• Chú ý quan sát các phản ứng của trẻ đối với từng loại thực phẩm để có sự điều chỉnh kịp thời. 

• Nên lắng nghe cơ thể và sở thích của con để lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Dad and Me - gợi ý bổ sung dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi 

Nếu bố mẹ đang phân vân trong việc lựa chọn các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi, thì sữa Dad and Me chính là gợi ý không thể bỏ qua. Đây là thương hiệu sữa nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand - nơi nổi tiếng với những những dòng sữa thuần khiết và giàu dưỡng chất. 

Sữa Dad and Me là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho bé trên 3 tuổi. 

Đặc biệt, sữa Dad and Me được xây dựng theo công thức ME3, cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển toàn diện về cả thể chất, trí tuệ và miễn dịch. Trong đó, có thể kể đến những thành phần nổi bật như:

• CBP (đạm sữa non) có hàm lượng protein dồi dào, mang đến cho bé một nền tảng vững chắc và một hệ miễn dịch mạnh mẽ.

• Canxi tự nhiên hỗ trợ xây dựng hệ xương chắc khỏe, cho bé thêm phần cao lớn và dẻo dai.  

• Lactoferrin kích hoạt hàng rào miễn dịch tự nhiên, hạn chế bệnh vặt ở trẻ. 

• 7 tỷ lợi khuẩn HN019 cân bằng hệ vi sinh, tăng cường hấp thu dưỡng chất và ngăn ngừa táo bón. 

• Lutein chống oxy hóa kết hợp Vitamin A giúp cải thiện thị lực ở trẻ, cho đôi mắt tinh anh và sáng rõ.  

Hy vọng với những chia sẻ trên, bố mẹ đã biết cách lựa chọn đúng thực phẩm dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi. Đừng quên ghé thăm website Dad and Me thường xuyên để nhận thêm những thông tin bổ ích nhé!