Tác hại của việc trẻ thiếu Canxi ở trẻ

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Khi chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ lượng cần thiết, trẻ thiếu Canxi có thể gặp nhiều vấn đề liên quan đến xương, giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, ba cần hiểu đúng để bổ sung Canxi hiệu quả và phù hợp cho con.

Nhu cầu canxi của trẻ như thế nào?

Canxi là khoáng chất tham gia vào quá trình hình thành xương và răng. Ngoài ra, Canxi còn liên quan đến hoạt động của cơ bắp, thần kinh và một số chức năng khác trong cơ thể.

Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia và nhiều tổ chức y tế, nhu cầu Canxi của trẻ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Cụ thể:

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:

• Trẻ 1-3 tuổi cần 500mg canxi mỗi ngày: Đây là giai đoạn hình thành nền tảng xương ban đầu. Trẻ cần lượng canxi vừa đủ, dễ hấp thu, không nên bổ sung quá liều vì hệ tiêu hóa còn non nớt.

• Trẻ 4-6 tuổi cần 600mg canxi mỗi ngày: Tốc độ phát triển xương diễn ra ổn định. Trẻ cần canxi đều đặn mỗi ngày thông qua bữa ăn và sữa, thay vì bổ sung dồn dập.

• Trẻ 7-10 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày: Giai đoạn chuẩn bị cho những đợt tăng trưởng mạnh. Nếu khẩu phần ăn thiếu cân đối, nguy cơ thiếu canxi khá cao.

• Trẻ 11-14 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày: Giai đoạn tiền dậy thì, nhu cầu canxi tăng rõ rệt để phục vụ cho sự bứt phá về chiều cao và thể chất.

Tuy nhiên, trên thực tế nhiều trẻ có thói quen kén ăn, ít uống sữa hoặc ăn uống chưa cân đối nên lượng Canxi nạp vào có thể chưa đáp ứng nhu cầu hằng ngày.

Nhu cầu canxi của trẻ như thế nào?

Tác hại của việc thiếu canxi đối với trẻ

Ảnh hưởng đến sự phát triển xương

Một trong những tác động dễ gặp khi trẻ thiếu Canxi là ảnh hưởng đến quá trình phát triển hệ xương. Trẻ có thể chậm tăng chiều cao, xương phát triển kém hoặc dễ xuất hiện tình trạng đau nhức chân tay.

Ở trẻ nhỏ, thiếu Canxi kéo dài còn có thể liên quan đến nguy cơ còi xương hoặc biến dạng xương nếu chế độ dinh dưỡng không được điều chỉnh phù hợp.

Trẻ dễ mệt mỏi, ngủ không yên

Canxi có liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Khi thiếu Canxi, trẻ có thể:

• Dễ giật mình khi ngủ;

• Ngủ không sâu giấc;

• Quấy khóc về đêm;

• Hay than mỏi chân hoặc đau bắp chân.

Một số trường hợp có thể xuất hiện chuột rút hoặc cảm giác tê mỏi khi vận động nhiều.

Ảnh hưởng đến răng miệng

Canxi là thành phần quan trọng giúp hình thành răng. Nếu trẻ thiếu Canxi, men răng có thể yếu hơn, tăng nguy cơ sâu răng hoặc răng mọc chậm.

Việc chăm sóc răng miệng kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ là điều cần thiết trong giai đoạn trẻ phát triển.

Tác động đến khả năng vận động và sinh hoạt

Thiếu Canxi có thể khiến cơ bắp hoạt động kém linh hoạt hơn. Trẻ dễ mệt khi chạy nhảy, ít hứng thú vận động hoặc khó duy trì các hoạt động thể chất kéo dài.

Trong một số trường hợp thiếu Canxi nặng, trẻ có thể gặp tình trạng co cơ hoặc hạ Canxi máu và cần được theo dõi bởi nhân viên y tế.

Ảnh hưởng đến hấp thu và phát triển thể chất

Canxi tham gia vào nhiều hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Khi trẻ thiếu Canxi, quá trình phát triển thể chất có thể bị ảnh hưởng phần nào nếu kéo dài và không được cải thiện kịp thời.

Ngoài Canxi, trẻ cũng cần được bổ sung đa dạng dưỡng chất khác như protein, vitamin D, magie và kẽm để hỗ trợ chế độ dinh dưỡng cân đối.

Trẻ thấp hơn bạn vì thiếu canxi

Bổ sung Canxi như thế nào mới đúng

Nhiều ba quan tâm đến việc bổ sung Canxi hiệu quả nhưng lại chưa biết cách thực hiện phù hợp. Thực tế, bổ sung Canxi không chỉ là uống thêm Canxi mà còn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.

Ưu tiên Canxi từ thực phẩm

Canxi từ thực phẩm hằng ngày vẫn là nguồn bổ sung phù hợp cho trẻ. Ba nên xây dựng khẩu phần đa dạng với:

• Sữa và chế phẩm từ sữa

• Cá nhỏ ăn cả xương

• Rau xanh

• Đậu, hạt

Việc duy trì thói quen ăn uống cân đối giúp trẻ nhận được nhiều dưỡng chất cùng lúc.

Bổ sung Canxi từ thực phẩm

Kết hợp vitamin D và vận động ngoài trời

Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu Canxi hiệu quả hơn. Vì vậy, trẻ nên có thời gian vận động ngoài trời hợp lý mỗi ngày để hỗ trợ tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng giúp hệ xương phát triển tốt hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng đều đặn

Bên cạnh bữa ăn hằng ngày, nhiều gia đình hiện nay lựa chọn thêm các sản phẩm dinh dưỡng để đa dạng khẩu phần cho trẻ từ 3 tuổi trở lên. Việc sử dụng cần dựa trên nhu cầu dinh dưỡng thực tế và nên kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.

Bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng phù hợp

Trong bối cảnh nhiều ba tìm kiếm giải pháp bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và lâu dài, sữa dinh dưỡng được xem là lựa chọn cân bằng hơn. Dad&Me là dòng sữa dinh dưỡng cao cấp được nghiên cứu dành riêng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, Với công thức Canxi 4.0 tối ưu có Canxi hàm lượng 1100mg/100g bột sữa kết hợp cùng Vitamin D3 và K đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ, góp phần cải thiện chiều cao và tầm vóc.

Ưu điểm

• Canxi ở dạng dễ hấp thu, phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ

• Dễ duy trì thói quen uống mỗi ngày

• Phù hợp để bổ sung canxi ổn định, lâu dài

Thay vì tập trung vào liều cao trong thời gian ngắn, Dad&Me hướng đến việc xây dựng nền tảng dinh dưỡng bền vững, giúp trẻ được bổ sung canxi đều đặn song song với chế độ ăn và sinh hoạt hằng ngày.

Dad&Me - Thực phẩm bổ sung dưỡng chất từ New Zealand

>>> Xem thêm:

• Bổ sung canxi cho trẻ: bao nhiêu là đủ?

• Hiểu đúng nhu cầu canxi của trẻ để bứt phá chiều cao mọi giai đoạn

Theo dõi website Dad&Me để cập nhật thêm thông tin về dinh dưỡng cho con nhé!