Thực phẩm tốt cho mắt trẻ – bố cần biết

Theo cảnh báo mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 80% - 90% trẻ em ở châu Á, bao gồm Việt Nam, có thể bị cận thị vào năm 2050, chủ yếu do ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính. Thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp con có "lá chắn tự nhiên" bảo vệ đôi mắt sáng khỏe. Bài viết này chia sẻ top thực phẩm dễ tìm và có hiệu quả bảo vệ tốt cho mắt, ba mẹ có thể tham khảo và áp dụng.

Tại sao thực phẩm tốt cho mắt lại rất quan trọng?

Mắt con cần được bảo vệ từ sớm

Trẻ em thời nay đã sớm quen với việc xem tivi, điện thoại cho các hoạt động nhìn gần như đọc sách, học online hoặc giải trí trên thiết bị điện tử. Ba Mẹ có biết, ánh sáng xanh từ các màn hình này giống như những "tia laser siêu nhỏ" xuyên thẳng vào võng mạc của con mỗi giây?

Hậu quả là mắt con dễ bị mỏi, nhìn chữ bị mờ, khô mắt và quan trọng nhất là làm tăng độ nhanh chóng đối với những trẻ đã bị mắt cận thị. Theo các nghiên cứu y tế quốc tế, nếu không có biện pháp bảo vệ sớm bằng dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, một nửa trẻ em trên thế giới sẽ phải đeo kính vào năm 2050.

Thực phẩm tốt cho mắt chứa các dưỡng chất giống như lớp kính râm tự nhiên trong mắt con, giúp lọc bỏ ánh sáng xanh hại và giữ cho mắt sáng rõ. Với mắt cận thị ở trẻ, những chất này càng quan trọng vì giúp mắt phục hồi nhanh hơn sau khi nhìn màn hình lâu. Nhưng nhiều bé kén ăn rau củ, nên Ba Mẹ cần biết cách bổ sung để con lớn khôn khỏe mạnh, học hành giỏi giang.

Top 10 thực phẩm tốt cho mắt của trẻ

Top 10 thực phẩm tốt cho mắt của trẻ

Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt cho mắt dễ mua ở Việt Nam, Ba Mẹ có thể chế biến cùng con cuối tuần. Mỗi loại đều giàu Lutein giúp bảo vệ mắt của bé:

1. Kiwi vàng: Một quả nhỏ cung cấp lượng lớn chất bảo vệ mắt, vị chua ngọt bé thích. Ba Mẹ cắt múi trộn sữa chua ăn sáng nhé!

2. Việt quất: Giúp mắt con phục hồi sau giờ học online. Xay sinh tố với chuối uống tối là trẻ mê ngay.

3. Cải bó xôi: Rau xanh số một cho mắt, xào nhẹ với tỏi và trứng cho bữa tối gia đình.

4. Bắp cải: Cuộn với thịt bò hấp, món ăn vặt lành mạnh cuối tuần.

5. Cà rốt: Nạo salad trộn táo và dầu ăn, giúp mắt nhìn rõ hơn trong ánh sáng yếu.

6. Cá hồi: Nướng giấy bạc với chanh, giàu chất béo tốt kết hợp bảo vệ mắt.

7. Trứng gà ta: Chiên lòng đỏ với bánh mì, dễ hấp thu nhất cho trẻ nhỏ.

8. Bí đỏ: Hấp nghiền làm chè hoặc bánh, ngọt tự nhiên bé không chê.

9. Quả bơ: Xay sinh tố uống chiều, hỗ trợ mắt nhìn tốt ban đêm.

10. Ngô ngọt: Luộc hoặc nướng, giàu chất bảo vệ vùng rìa mắt.

Ba Mẹ hãy khuyến khích con cùng vào bếp rửa rau, cắt trái cây. Khi con được cùng bố chuẩn bị những loại thực phẩm bổ mắt, con sẽ hào hứng ăn hơn rất nhiều. Đừng quên kết hợp ít nhất 2 giờ chơi ngoài trời mỗi ngày để giúp tình trạng mắt cận thị của con không bị nặng thêm.

Dad&Me - Thực phẩm tốt cho mắt trẻ

Trong hành trình nuôi con, có những lúc con kén ăn hoặc lịch học quá bận rộn khiến việc chuẩn bị đủ 10 loại thực phẩm trên trở nên khó khăn. Khi đó, Dad&Me chính là "người bạn đồng hành" đắc lực của bố. Đây là thực phẩm bổ sung dưỡng chất toàn diện dạng bột sữa, nhập khẩu 100% từ New Zealand, giúp Ba Mẹ giải quyết đúng nỗi lo về thị lực của trẻ hiện đại.

Thực phẩm tốt cho mắt trẻ

Công dụng

Dad&Me cung cấp lượng dưỡng chất bảo vệ mắt mà bé cần mỗi ngày. Chứa 108μg Lutein mỗi khẩu phần, giúp xây dựng lớp bảo vệ tự nhiên, lọc sạch ánh sáng xanh từ màn hình. Điều này cực kỳ có lợi cho mắt, hỗ trợ lọc ánh sáng xanh, giúp con nhìn rõ chữ nhỏ và giảm mỏi mắt sau giờ học máy tính. Kết hợp thêm Choline hỗ trợ não bộ, giúp con không chỉ "mắt sáng" mà còn "não nhanh", học hành tập trung hơn.

Cách dùng

Để giữ trọn vẹn hoạt tính của các dưỡng chất quý, Ba Mẹ cần lưu ý cách pha đúng chuẩn:

• Liều lượng: Pha 3,5 muỗng gạt ngang (khoảng 50g bột) với 175ml nước ấm.

• Nhiệt độ: Nước phải ở khoảng 40-50°C hoặc nước thường đều được. (Lưu ý: nếu nước quá nóng sẽ làm mất tác dụng của lợi khuẩn và các kháng thể).

• Thực hiện: Khuấy đều tay khoảng 30 giây cho đến khi sữa tan hoàn toàn thành một hỗn hợp thơm ngon.

• Thời điểm uống mang lại hiệu quả tốt:

  • 1 ly buổi sáng: Trước khi học hoặc dùng thiết bị điện tử để thiết lập hàng rào bảo vệ mắt.

  • 1 ly buổi tối: Trước khi đi ngủ để hỗ trợ mắt phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Kết luận

Thực phẩm tốt cho mắt không chỉ giúp bảo vệ mắt cận thị mà còn đồng hành cùng con lớn khôn khỏe mạnh. Bố bắt đầu từ top 10 loại trên, kết hợp Dad&Me mỗi ngày để con luôn sáng mắt, thông minh.

Khám phá thêm các bài viết về bảo vệ mắt tại Website Dad&Me.