TOP 5 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỊ LỰC CHO BÉ MÀ BỐ MẸ NÊN BIẾT!

Bé hay nheo mắt khi nhìn xa, dụi mắt thường xuyên hoặc than mỏi mắt sau mỗi giờ học? Đó là những dấu hiệu cho thấy đôi mắt của trẻ đang gặp vấn đề. Nếu không được can thiệp sớm, bé sẽ có nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị hoặc nhược thị sớm. Trong bài viết này, Dad and Me sẽ bật mí cho bố mẹ top 7 bài tập cải thiện thị lực cho bé, giúp con có đôi mắt sáng khỏe và tinh anh ngay hôm nay. 

Tác dụng của những bài tập bảo vệ mắt cho trẻ 

Bố mẹ biết không, thị lực của con trong những năm tháng đầu đời rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, tư thế ngồi học sai, chế độ ăn thiếu cân đối,... Vì thế, việc thực hiện các bài tập thị lực cho trẻ giúp đôi mắt của bé linh hoạt, hỗ trợ hoạt động điều tiết và giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ. 

Những bài tập thị lực giúp bé có đôi mắt sáng khỏe và nhanh nhạy. 

Bên cạnh đó, các bài tập cho mắt còn giúp bé thư giãn sau mỗi giờ học, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và cải thiện khả năng tập trung. Khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bé sẽ có nền tảng thị lực khỏe mạnh để tự tin học tập, vui chơi và khám phá thế giới xung quanh.

Bài tập chớp mắt liên tục 

Chớp mắt là phản xạ tự nhiên giúp mắt được làm ẩm và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bé tập trung nhìn vào màn hình hoặc sách vở quá lâu, tần suất chớp mắt thường giảm đi, khiến mắt dễ bị khô và mỏi. Vì vậy, việc luyện tập chớp mắt có chủ đích là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ mắt cho bé. 

Bài tập chớp mắt giúp duy trì độ ẩm và cải thiện thị lực cho bé

Bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ chớp mắt một cách nhẹ nhàng, mỗi lần dao động từ 10 đến 15 cách. Tốt nhất, bé nên thực hiện bài tập này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho mắt và góp phần nâng cao chức năng thị lực. 

Bài tập nhìn từ bên này sang bên kia 

Nhắc đến các bài tập cải thiện thị lực cho bé, bố mẹ không thể nào bỏ qua bài tập nhìn từ bên này sang bên kia. Đây là cách giúp cơ mắt của trẻ được vận động linh hoạt hơn và tăng khả năng phối hợp giữa hai mắt. 

Bố mẹ nên cho bé thực hiện bài tập nhìn từ bên này sang bên kia từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. 

Để thực hiện, bố mẹ hãy hướng dẫn bé ngồi thẳng, giữ đầu cố định, di chuyển mắt nhìn chậm từ trái sang phải và ngược lại. Mỗi lần thực hiện từ 10 đến 15 nhịp và lặp lại khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày.  

Bài tập di chuyển nhãn cầu theo chiều lên xuống 

Bài tập di chuyển nhãn cầu theo chiều lên xuống là một trong những cách đơn giản giúp cải thiện độ linh hoạt cho đôi mắt của trẻ. Khi mắt di chuyển theo phương dọc, các cơ điều khiển nhãn cầu sẽ được hoạt động nhiều hơn, tăng khả năng điều tiết và giảm cảm giác mỏi mắt khi nhìn vào một điểm quá lâu. 

Bài tập di chuyển nhãn cầu theo phương dọc giúp mắt bé linh hoạt hơn. 

Bố mẹ có thể hướng dẫn bé giữ đầu cố định, sau đó nhìn lên trên rồi nhìn xuống dưới một cách chậm rãi. Thực hiện động tác này khoảng 10 đến 15 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập xoay tròn mắt 

Bài tập xoay tròn mắt là bài tập cải thiện thị lực cho bé cực kỳ đơn giản và dễ áp dụng. Bố mẹ chỉ cần hướng dẫn bé nhắm mắt nhẹ nhàng, sau đó xoay mắt theo chiều kim đồng hồ từ 8 đến 10 lần, rồi đổi chiều ngược lại. Kiên trì luyện tập đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm mỏi mắt, ngăn ngừa căng cơ thị giác và hỗ trợ bé có đôi mắt sáng khỏe tự nhiên.

Bài tập xoay tròn mắt giúp thị lực linh hoạt và hạn chế mỏi mắt.

Bài tập massage thái dương 

Sau thời gian học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử, đôi mắt của bé thường bị mỏi, khô và căng tức. Để cải thiện tình trạng này, bố mẹ có thể thực hiện bài tập massage thái dương cho bé. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần dùng hai ngón tay trỏ và giữa xoay tròn nhẹ nhàng ở hai bên thái dương của theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút và ngược lại. 

Bài tập massage thái dương giúp đôi mắt bé thư giãn và dễ chịu hơn. 

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt của bé với sữa Dad and Me 

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cải thiện thị lực cho bé, bố mẹ nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày để chăm sóc và nuôi dưỡng đôi mắt của bé từ sâu bên trong. Kế thừa tinh hoa từ New Zealand, Dad and Me mang đến nguồn dinh dưỡng thuần khiết, khoa học và phù hợp với nhu cầu phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. 

Dad and Me - giải pháp dinh dưỡng nâng tầm thị lực cho bé. 

Với công thức độc quyền ME3, sản phẩm được bổ sung hàm lượng Lutein tự nhiên từ Kiwi và Việt quất, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tăng cường chức năng thị lực. Không chỉ vậy, sữa Dad and Me còn chứa nhiều dưỡng chất quý như Vitamin, Canxi, Đạm sữa non (CBP) và lợi khuẩn HN019, giúp bé phát triển toàn diện về cả thị lực, thể chất và trí tuệ. 

Vậy là bố mẹ vừa điểm qua top 5 bài tập cải thiện thị lực cho bé vừa đơn giản, vừa hiệu quả. Đừng quên theo dõi website Dad and Me để cập nhật thêm thật nhiều thông tin thú vị về dinh dưỡng nhé!