TOP 7 THỰC PHẨM TỐT CHO ĐỀ KHÁNG CỦA TRẺ - GIÚP BÉ KHỎE MẠNH, ÍT ỐM VẶT

Với trẻ nhỏ từ 3 tuổi trở lên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng “hàng rào bảo vệ”, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn hay thay đổi thời tiết. Vì vậy, bố mẹ hoàn toàn có thể cải thiện hệ miễn dịch cho bé thông qua các bữa ăn hằng ngày. Trong bài viết này, hãy cùng Dad and Me bỏ túi ngay top 7 thực phẩm tốt cho đề kháng của trẻ nhé! 

Sữa chua

Bố mẹ biết không, sữa chua là một trong những thực phẩm “vàng” giúp tăng cường đề kháng cho trẻ. Nhờ hàm lượng lợi khuẩn dồi dào, sữa chua sẽ giúp bé cân bằng hệ vi sinh đường ruột - nơi tập trung đến 70% tế bào miễn dịch của cơ thể. Khi đường ruột khỏe mạnh, hệ miễn dịch cũng hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế tình trạng ốm vặt ở trẻ.

Bố mẹ nên bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày của bé. 

Đối với bé từ 3 tuổi trở lên, bố mẹ có thể bổ sung thêm từ 1 đến 2 hũ sữa chua vào khẩu phần ăn hằng ngày của con. Tốt nhất nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 đến 120 phút để lợi khuẩn bên trong sữa chua có thể phát huy tối đa công dụng. Đây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bé phát triển khỏe mạnh từ bên trong.

Cá hồi

Khi nhắc đến những loại thực phẩm tốt cho đề kháng của bé, bố mẹ không thể nào bỏ qua cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm giàu omega-3, vitamin D và selen, giúp bé tăng cường miễn dịch, giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus, vi khuẩn. 

Cá hồi rất tốt cho hệ miễn dịch và trí não của trẻ. 

Đặc biệt, hàm lượng omega-3 dồi dào có trong cá hồi còn hỗ trợ phát triển trí não, giúp bé tập trung tốt hơn và học hỏi nhanh hơn. Ngoài ra, bố mẹ có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ngon như cháo cá hồi rau củ, cá hồi nướng mật ong hoặc ruốc cá hồi. 

Trái cây họ Cam 

Những loại trái cây họ cam như quýt, bưởi, chanh, cam,... không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bé. Loại vitamin này có khả năng kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu, bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ làm lành tổn thương, tăng cường hấp thu sắt và góp phần cải thiện hệ miễn dịch ở trẻ. 

Bố mẹ có thể chế biến các loại trái cây họ cam thành nước ép, sinh tố hoặc salad cho bé. 

Các loại rau xanh

Để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh một cách tự nhiên, bố mẹ cần chú trọng bổ sung các loại rau xanh vào chế độ ăn của bé. Những loại rau như cải bó xôi, súp lơ, rau dền, cải xanh, rau mồng tơi… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ ốm vặt và hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu ở trẻ. 

Một chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bé đề kháng tốt và tiêu hóa khỏe. 

Các loại quả mọng 

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, phúc bồn tử… là nguồn thực phẩm tốt cho đề kháng của trẻ. Chúng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi ốm. Bố mẹ có thể kết hợp các loại quả này với sữa chua, làm sữa chua hoặc thêm vào ngũ cốc buổi sáng, để bé bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng! 

Các loại quả mọng rất tốt cho hệ miễn dịch của bé. 

Các loại đậu

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, đậu là nhóm thực phẩm giàu đạm thực vật, kẽm, sắt và các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho hệ miễn dịch. Việc bổ sung các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ,... sẽ giúp bé tăng cường đề kháng và góp phần cải thiện tiêu hóa. Bố mẹ có thể chế biến đậu thành các món súp, cháo, hoặc trộn vào cơm để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn hằng ngày của trẻ.

Bố mẹ nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hằng ngày của con. 

Sữa Dad and Me - Giải pháp hỗ trợ đề kháng cho bé 3 tuổi trở lên! 

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho đề kháng của trẻ, bố mẹ cần đầu tư thêm vào các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng để nâng cao khả năng miễn dịch cho con. Với công thức ME3 độc quyền sữa Dad and Me sẽ là giải pháp lí tưởng, hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bé từ 3 tuổi trở lên. 

Sữa Dad and Me là giải pháp hỗ trợ đề kháng cho bé từ 3 tuổi trở lên. 

Sữa Dad and Me chứa nhiều dưỡng chất quý giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất, trí tuệ và miễn dịch. Trong đó, nổi bật là đạm sữa non (CBP) và  Lactoferrin tự nhiên, đóng vai trò như “vệ sĩ tí hon” bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bên. Mỗi ly sữa còn cung cấp hơn 7 tỷ lợi khuẩn HN019 giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường đề kháng. Ngoài ra, sữa Dad and Me còn được bổ sung Vitamin C, Vitamin D cùng khoáng chất kẽm, góp phần củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên, giúp bé ít ốm vặt hơn trong những năm đầu đời.

Vậy là bố mẹ vừa điểm qua top 7 thực phẩm tốt cho đề kháng của trẻ. Đừng quên theo dõi website Dad and Me để cập nhật sớm nhất những thông tin thú vị về dinh dưỡng nhé!